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Blancs de poulet marinés et leurs courgettes


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Ingrédients

2 personne/s

  • 2 blancs de poulet
  • 400 gramme eau
  • 400 gramme courgettes
  • 4 c. à soupe d'huile d'olive
  • 1 jus de citron
  • sel, poivre
  • basilic
  • 6
  • 7
    Preparation
  • 8
    • Appliance TM 31 image
      La recette est créée pour
      TM 31
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La préparation de la recette

  1. Dans le bol, placer le citron, l'huile d'olive, le sel, le poivre et le basilic pour 5s vit 5. Ajouter les filets pour 1mn, FSI, vit 1. Laisser le tout mariner pendant au moins 30mn. Ensuite, préparer le varoma en y glissant au fond un bout de papier cuisson. Y placer les blancs de poulet et la marinade. Réserver. Couper les courgettes en rondelles et les mettre dans le panier de cuisson. Enfin, mettre l'eau dans le bol et assembler le thermomix. Programmer 30mn, varoma, vit 1 (sachant que la cuisson des blancs et des légumes dépendra de la taille de vos produits. A vous d'ajuster !)

     

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Accessoires dont vous avez besoin

  • Varoma
    Varoma
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  • Panier de cuisson
    Panier de cuisson
    acheter maintenant
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"Cette recette a été publiée par un utilisateur du site Thermomix. Elle n'a pas été testée par le département recherche et développement Thermomix France. La société VORWERK France ne peut être tenue pour responsable de la création et de la réalisation de la recette proposée, notamment pour les quantités, les étapes et le résultat. Pour une utilisation optimale de votre Thermomix, veuillez vous référer uniquement au guide d'utilisation de votre appareil, en particulier pour les consignes de sécurité."

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Mes commentaires

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  • bonne recette toute simple !

    Soumis par Marina.S le 13. juin 2021 - 00:02.

    bonne recette toute simple !

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  • Recette simple et délicieuse j'ai rajouté un peu...

    Soumis par delunel le 8. avril 2018 - 13:05.

    Recette simple et délicieuse j'ai rajouté un peu d'herbes aromatiques avec les courgettes que j'ai fait cuire dans le varoma la viande sur le plateau et du riz complet bio dans le panier cuisson parfait pour un repas complet merci pour le partage

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  • Merci de ce(s) retour(s)!

    Soumis par Papilles-on-off le 5. novembre 2016 - 09:43.

    Merci de ce(s) retour(s)!

    Toutes mes recettes (et bien d'autres!) sont à retrouver sur papilles-on-off.fr

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  • fonction inversée pour ne pas

    Soumis par VERCORS56 le 19. juillet 2016 - 16:45.

    fonction inversée pour ne pas mixer 

    La pollution, pas un gros problème mais 6 milliards de petits problèmes !!!<

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  • Les blancs de poulet sont

    Soumis par VERCORS56 le 19. juillet 2016 - 16:45.

    Les blancs de poulet sont excellents ainsi ...

    Pour les légumes comme j'avais les pts enfants, j'ai rajouté des carottes, le tout cuit  à la vapeur, mis ds un plat à gratin + béchamel + rapé et au four ... ils se sont régalés 

    La pollution, pas un gros problème mais 6 milliards de petits problèmes !!!<

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  • Tres rapide et pour les

    Soumis par fred2256 le 20. octobre 2015 - 22:02.

    Tres rapide et pour les courgettes il me restait du jus de couscous (carottes,pois chiche, poivrons) que j'ai mixé pour faire une sauce et un regal!! Merci

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  • Délicieux!  Poulet super

    Soumis par Mariche le 7. janvier 2015 - 19:28.

    Délicieux!  Poulet super tendre. J'ai ajouté des champignions sur le plateau varoma. Seul bémol les courgettes so t un peu fades.

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  • Bonjour IL s'agit de la

    Soumis par Papilles-on-off le 17. octobre 2013 - 09:32.

    Bonjour IL s'agit de la fonction sens inverse. Bonne journée

    Toutes mes recettes (et bien d'autres!) sont à retrouver sur papilles-on-off.fr

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  • Bonjour sur la recette il y a

    Soumis par sabinou64 le 17. octobre 2013 - 08:49.

    tmrc_emoticons.~ Bonjour sur la recette il y a marqué FSI qu'est ce que cela veut dire svp ? merci bonne journée ;o))

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  • Très bonne recette. La viande

    Soumis par Clé-A Méli le 26. août 2013 - 21:21.

    Très bonne recette.

    La viande reste super moelleuse. Un goût de trop peu, comme on dit chez nous! tmrc_emoticons.;)

    Merci pour cette recette!

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  • Bonjour Serait-il possible

    Soumis par Papilles-on-off le 14. janvier 2012 - 20:40.

    Bonjour

    Serait-il possible que vous retiriez votre photo ? Elle ne représente pas la recette... Du coup, j'ai mis la mienne. Je compte sur vous, merci d'avance !

    Toutes mes recettes (et bien d'autres!) sont à retrouver sur papilles-on-off.fr

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  • MAJ avec ma photo

    Soumis par Marina.S le 14. janvier 2012 - 19:44.

    MAJ avec ma photo

    Se connecter ou Inscrit pour poster des commentaires
  • très bonne recette pour un

    Soumis par M.F le 27. décembre 2011 - 14:45.

    très bonne recette pour un lendemain de fête

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  • Une recette pour les jours

    Soumis par Papilles-on-off le 22. décembre 2011 - 18:56.

    Une recette pour les jours précédant ou suivant les fêtes tmrc_emoticons.)

    Toutes mes recettes (et bien d'autres!) sont à retrouver sur papilles-on-off.fr

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