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Flan légumes sans lait ni crème


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4

Ingrédients

4 portion/s

l'appareil

  • 1 oignon
  • 4 oeufs
  • 300 gramme épinards
  • 100 gramme saumon fumé, ou chute de truite moins cher ou 1 boîte de thon par exemple
  • 10 gramme maizena
  • gruyere rappe
  • 6
    10min
    Preparation 10min
    Temps de cuisson
  • 7
    Facile
    Preparation
  • 8
    Appliance TM 31 image
    La recette est créée pour
    TM 31
  • 9
5

La préparation de la recette

    Préparation appareil
  1. Préchauffer votre four à 200

    faire revenir dans une casserole avec du beurre les épinards surgelés pour moi puis bien les égoutter

    hâcher oignon quelques secondes Vit 5

    ajouter les oeufs 20 sec vit 3

    ajouter épinards maizena le saumon fumé pour moi chute de truite et une grosse poignée de rapé 

    je n'ai pas mis de sel car la truite est déjà salée mais vous pouvez en rajouter et même poivrer 

    verser la préparation dans des ramequins individuels 

    cuire 25 min à 200°

     

10

Accessoires dont vous avez besoin

11

Astuce

j'ai utilisé des épinards surgelé mais vous pouvez utiliser des frais

j'ai utilisé des chutes de truites mais vous pouvez utiliser du saumon fumé ou thon et curry .....

cette recette peut être faite avec différents légumes à adapter selon les légumes de saison


"Cette recette a été publiée par un utilisateur du site Thermomix. Elle n'a pas été testée par le département recherche et développement Thermomix France. La société VORWERK France ne peut être tenue pour responsable de la création et de la réalisation de la recette proposée, notamment pour les quantités, les étapes et le résultat. Pour une utilisation optimale de votre Thermomix, veuillez vous référer uniquement au guide d'utilisation de votre appareil, en particulier pour les consignes de sécurité."

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Mes commentaires

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  • bon, facile et rapide. merci

    Soumis par elolac310258 le 4. avril 2016 - 22:21.

    bon, facile et rapide. merci pour les allergiques tmrc_emoticons.;)

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  • Merci pour vos étoiles et

    Soumis par AudreyPannier le 23. février 2016 - 14:56.

    Merci pour vos étoiles et votre commentaire !!

    même avec très peu de matière grasse flan très bon et rapide à faire oui

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  • Bonne idée ! Merci !

    Soumis par Cripurea le 22. février 2016 - 21:52.

    Bonne idée ! Merci !

    Au bonheur des Saveurs...

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