3
  • thumbnail image 1
  • thumbnail image 2
Imprimer
[X]

Imprimer

POELEE DE CHOU-FLEUR ET POIVRONS à indice glycémique bas


Imprimer:
4

Ingrédients

6 portion/s

POELEE DE CHOU-FLEUR ET POIVRONS à indice glycémique bas

  • 1 chou-fleur
  • 1 oignon
  • 2 gousse ail
  • 3 poivrons cornus
  • 1 pincée sel
  • 2 pincée poivre moulu
  • 1 bouquet ciboulette fraîche
  • 20 gramme huile d'olive
  • 6
    35min
    Preparation 5min
    Temps de cuisson
  • 7
    Facile
    Preparation
  • 8
    • Appliance TM 6 image
      La recette est créée pour
      TM 6
    • Appliance TM 5 image
      La recette est créée pour
      TM 5
      Veuillez prendre note que le bol de mixage du TM5 a une capacité supérieure à celle du TM31 (capacité de 2,2 litres au lieu de 2,0 litres pour le TM31). Pour des raisons de sécurité, les recettes pour le Thermomix TM5 ne peuvent être cuisinées avec un Thermomix TM31 sans adapter les quantités. Risque de brûlures par projection de liquides chauds: ne pas excéder la quantité de remplissage maximale. Respectez les repères de niveau de remplissage du bol de mixage!
    • Appliance TM 31 image
      La recette est créée pour
      TM 31
    • Appliance TM 21 image
      La recette est créée pour
      TM 21
5

La préparation de la recette

  1. Vous épluchez le chou-fleur en séparant les bouquets que vous lavez et mettez dans le Varoma, dans le bol Closed lidmettre 1000g d'eau et vous réglez 30 minutes / Varoma / Vitesse 2.
    A l'arrêt, vous réservez, dans le bol vidé, vous placez l'oignon coupé en 4 et les gousses d'ail vous réglez 5 secondes vitesse 5, vous ajoutez l'huile d'olive , les poivrons coupées en petits morceaux le sel, le poivre et vous réglez Closed lid15 minutes / 100°C/ vitesse mijotage.

    A l'arret, vous mélangez les chou-fleur et les poivrons et vous parsemez de ciboulette, vous servez de suite.
10

Accessoires dont vous avez besoin

11

"Cette recette a été publiée par un utilisateur du site Thermomix. Elle n'a pas été testée par le département recherche et développement Thermomix France. La société VORWERK France ne peut être tenue pour responsable de la création et de la réalisation de la recette proposée, notamment pour les quantités, les étapes et le résultat. Pour une utilisation optimale de votre Thermomix, veuillez vous référer uniquement au guide d'utilisation de votre appareil, en particulier pour les consignes de sécurité."

Les autres utilisateurs ont également aimé...


Mes commentaires

Ajouter un commentaire
  • Il n'y a pas de commentaires