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Flan à la Courgette et au Thon


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Ingrédients

6 portion/s

Ingrédients

  • 400 g de courgettes épluchées et épépinées
  • 1 oignon
  • 50 g de semoule
  • 50 g de gruyère râpé
  • 3 oeufs
  • 200 g de lait
  • 200 g de crème faiche
  • 2 conserves de thon nature
  • Sel et poivre
  • 6
    15min
    Preparation 15min
    Temps de cuisson
  • 7
    Facile
    Preparation
  • 8
    Appliance TM 31 image
    La recette est créée pour
    TM 31
  • 9
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La préparation de la recette

    du flan
  1. Eplucher et épépiner les courgettes ainsi que l'oignon et les mettre dans le bol Closed lid coupés en cubes.

    Raper 10 secondes, vitesse 4 

    Verser les autres ingrédients et mixer 10 à 15 secondes , vitesse 3.

    Verser le tout dans un moule et faire cuire au four préalablement préchauffé, 200° 45min à 60 min selon votre four

    Démouler tiède et servir

    => Chaud avec une purée de tomates

    => Froid ou légèrement tiède avec une salade

    Bon Appétit  

     

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Accessoires dont vous avez besoin

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"Cette recette a été publiée par un utilisateur du site Thermomix. Elle n'a pas été testée par le département recherche et développement Thermomix France. La société VORWERK France ne peut être tenue pour responsable de la création et de la réalisation de la recette proposée, notamment pour les quantités, les étapes et le résultat. Pour une utilisation optimale de votre Thermomix, veuillez vous référer uniquement au guide d'utilisation de votre appareil, en particulier pour les consignes de sécurité."

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Mes commentaires

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  • Simple rapide, mes gnomes ont

    Soumis par Loless le 24. octobre 2014 - 15:38.

    Simple rapide, mes gnomes ont adorés !!! j'ai juste remplacé l'oignon par de la ciboulette et mi de la crème liquide allégée à la place de la crème frêche!!Vraiment au top merci pour le partage !

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  • Je n'avais pas de semoule ni

    Soumis par molosse le 25. septembre 2014 - 21:58.

    Je n'avais pas de semoule ni de gruyère. Remplacés par du millet et de la mozzarella! C'était très bon! Merci pour la recette.

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  • J ai moi aussi allégé le plat

    Soumis par val83210 le 23. août 2014 - 21:57.

    J ai moi aussi allégé le plat en mettant lait écrémé et crème fraiche allégée. J ai mis du concentré de tomates.

    On s est régalé. Merci tmrc_emoticons.)

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  • Bon et rapide mais manque un

    Soumis par mamun le 8. juin 2014 - 00:41.

    Bon et rapide mais manque un peu de goût . Apprécié de mon fils de 3ans  tmrc_emoticons.)

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  • Quelle grosseur les boîtes de

    Soumis par Verocmoi le 12. mars 2014 - 20:21.

    Quelle grosseur les boîtes de thon ?

    merci 

    Se connecter ou Inscrit pour poster des commentaires
  • Recette restée et plutôt

    Soumis par Naniecouette le 11. novembre 2013 - 16:32.

    Recette restée et plutôt bonne ...  tmrc_emoticons.)

    Petite photo souvenir :

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  • j'ai trouvé ça très bon, j'ai

    Soumis par lolote80 le 1. octobre 2013 - 14:56.

    j'ai trouvé ça très bon, j'ai suivi les conseils de Béa Love

    j'adopte cette recette ! Merci du partage

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  • Je vais l essayer en l

    Soumis par val83210 le 25. septembre 2013 - 21:22.

    Je vais l essayer en l allégeant, je remplacerait le lait par du lait écrémé et la crème par de l allégée.

     

    Je vous dirais.

    Merci tmrc_emoticons.)

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  • C'est excellent, je l'ai bien

    Soumis par BeaN le 4. septembre 2013 - 21:15.

    C'est excellent, je l'ai bien sur adaptée, un peu de cpncentré de tomate, qq gousses d'ail. Merci

     

     

    Thermomixement vôtre Béa tmrc_emoticons.;-) 

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  • Super bon et léger pour le

    Soumis par adelinevaillant le 27. août 2013 - 12:27.

    Super bon et léger pour le soir !

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