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barres de céréales allégées

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Aujourd'hui je cuisine cette recette
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Ingrédients

10 tranche/s

10 barres de céréales

  • 150g céréales (types flocons d'avoine, flocons de blés etc
  • 100g autres céréales type miel pops, graines de sésame, amandes ou noissette
  • 2 Bananes bien mures
  • 80g sirop d'agave ou miel liquide
  • 1 blanc d'oeuf
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  • 6
    35min
    Preparation 10min
    Temps de cuisson
  • 7
    Facile
    Preparation
  • 8
    • Appliance TM 5 image
      La recette est créée pour
      TM 5
      Si vous utilisez un gobelet doseur TM6 sur votre TM5:
      Pour la cuisson (mijotage) à des températures de 95°C ou plus, il faut toujours utiliser le panier de cuisson à la place du gobelet doseur TM6. Le panier de cuisson repose librement sur le couvercle du bol, est perméable à la vapeur et empêche également les éclaboussures d’aliments provenant du bol de mixage.
  • 9
5

La préparation de la recette

  1.  

    Mettre à chauffer le four à 175°.

    Commencer par mixer 10 s vit 4.5 ou 5 selon la grosseur voulue les céréales et les fruits secs.

    mettre de côté.

    ensuite mixer les 2 bananes bien mûres, le sirop (ou miel) et le blanc d'oeuf 5 à 10s vitesse 5.

    Dans un saladier mélanger le tout ensemble.

    garnir un plat rectangulaire( 20-25 cm) de papier sulfurisé.

    Y verser la prépation, bien tasser le tout.

    Enfournez pendant 20-25 mn.

    Dès la sortie du four, découper les parts et laisser refroidir.

    Conservez dans une boite hermétique.

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Accessoires dont vous avez besoin

  • Spatule
    Spatule
    acheter maintenant
  • Bol complet
    Bol complet
    acheter maintenant
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Astuce

Enrouler chaque barres d'une bande de papier sulfurisé.

"Cette recette a été publiée par un utilisateur du site Thermomix. Elle n'a pas été testée par le département recherche et développement Thermomix France. La société VORWERK France ne peut être tenue pour responsable de la création et de la réalisation de la recette proposée, notamment pour les quantités, les étapes et le résultat. Pour une utilisation optimale de votre Thermomix, veuillez vous référer uniquement au guide d'utilisation de votre appareil, en particulier pour les consignes de sécurité."

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Mes commentaires

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  • par hasard saurais tu l'équivalence en...

    Soumis par poupoupidoue le 5. février 2017 - 15:21.

    par hasard saurais tu l'équivalence en smartpoints de Weigth watchers ?????

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