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GALETTE DE COURGETTE à indic glycémique bas


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Ingrédients

4 portion/s

GALETTE DE COURGETTE à indic glycémique bas

  • 300 gramme courgette
  • 1 Oeuf
  • 4 c. à soupe farine de pois chiche
  • 100 gramme Comté râpé
  • 50 gramme huile d'olive
  • 1 bouquet fines herbes
  • 2 pincée sel marin
  • 2 pincée poivre moulu
  • 2 pincée Paprika
  • 1 oignon
  • 6
    15min
    Preparation 5min
    Temps de cuisson
  • 7
    Facile
    Preparation
  • 8
    • Appliance TM 6 image
      La recette est créée pour
      TM 6
    • Appliance TM 5 image
      La recette est créée pour
      TM 5
      Veuillez prendre note que le bol de mixage du TM5 a une capacité supérieure à celle du TM31 (capacité de 2,2 litres au lieu de 2,0 litres pour le TM31). Pour des raisons de sécurité, les recettes pour le Thermomix TM5 ne peuvent être cuisinées avec un Thermomix TM31 sans adapter les quantités. Risque de brûlures par projection de liquides chauds: ne pas excéder la quantité de remplissage maximale. Respectez les repères de niveau de remplissage du bol de mixage!
    • Appliance TM 31 image
      La recette est créée pour
      TM 31
    • Appliance TM 21 image
      La recette est créée pour
      TM 21
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La préparation de la recette

  1. Vous lavez et essuyez les courgettes, coupez les en 4 retirer le pépins au milieu.
    Vous les coupez en gros cubes, les mettre avec l'oignon coupé en 4 et les fines herbes dans le bolClosed lid, vous réglez 5 secondes vitesse 5.
    Vous ajoutez dna sle bol tous les autres ingrédients farine, oeufs, comté, sel poivre et paprika. Vous réglez 10 secondes / vitesse 3.
    Vous chauffez une poêle avec l'huile d'olive et vous versez des boules de pâte que vous applatisez ensuite avec une fourchette, vous faites cuire de chaque côté et vous les plassez sur du papier absorbant afin de retirer l'excés de graisse.
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Accessoires dont vous avez besoin

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Astuce

cette recette est idéale afin de faire manger des courgettes aux enfants


"Cette recette a été publiée par un utilisateur du site Thermomix. Elle n'a pas été testée par le département recherche et développement Thermomix France. La société VORWERK France ne peut être tenue pour responsable de la création et de la réalisation de la recette proposée, notamment pour les quantités, les étapes et le résultat. Pour une utilisation optimale de votre Thermomix, veuillez vous référer uniquement au guide d'utilisation de votre appareil, en particulier pour les consignes de sécurité."

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