3
  • thumbnail image 1
Imprimer
[X]

Imprimer

FLAN DE COURGETTE À LA BROUSSE ET MENTHE


Imprimer:
4

Ingrédients

0 portion/s

Pour 2 cakes:

  • 900 g de courgettes bio, 5-6 de taille moyennes, déjà préparées et non epluchées, detaillées en petits cubes
  • 2 oignons bio
  • 3 gousses d'ails
  • 400 g d'eau, ou bouillon de légumes
  • 6 g d'agar agar bio, c'est une algue gélifiante
  • 50 g d'huile d'olive
  • 2 bouquets de menthe fraîche lavée
  • 2 tasses de petits pois crus, frais ou surgelés
  • 250 de brousse de brebis bio, je prend celle du Larzac
  • 2 c. à café rases de sel marin
  • 2 c. à café rases de poivre bio
  • 6
    45min
    Preparation 10min
    Temps de cuisson
  • 7
    Facile
    Preparation
  • 8
    Appliance TM 5 image
    La recette est créée pour
    TM 5
    Veuillez prendre note que le bol de mixage du TM5 a une capacité supérieure à celle du TM31 (capacité de 2,2 litres au lieu de 2,0 litres pour le TM31). Pour des raisons de sécurité, les recettes pour le Thermomix TM5 ne peuvent être cuisinées avec un Thermomix TM31 sans adapter les quantités. Risque de brûlures par projection de liquides chauds: ne pas excéder la quantité de remplissage maximale. Respectez les repères de niveau de remplissage du bol de mixage!
5

La préparation de la recette

  1. -Mettre les oignons Closed lid 5sec/Vit 5, racler les parois et ajouter un filet d'huile d'olive,faire roussir 10 mn Gentle stir setting 120° sans le gobelet,

    -ensuite ajouter dans le Closed lid les courgettes + l'eau melangée à l'agar agar, le sel/poivre cuir 20 mn/Gentle stir setting/100° avec le gobelet,

    -Puis ajouter l'ails, la brousse, la menthe, l'huile d'olive, mixer progressivement jusqu'a Vit 10/45 sc en tout,

    -Transvaser le tout dans 2 moules à cakes, jeter en pluie 1 tasse de petits pois par moules et a l'aide d'une fourchette dispercer les petit pois dans le cake,

    -Laisser prendre au frais 5 h minimum, l'ideal la veille pour le lendemain,

     

10

Accessoires dont vous avez besoin

11

Astuce

-Démouler en raclant les bords avec la pointe d'un couteau, il n'est pas necessaire de huiler les moules, car avec l'agar c'est trés facile!

l'avantage de l'agar agar c'est qu'on utilise pas d'oeufs, ni cuisson trop forte qui detruirait les vitamines, on est dans une cuisson à 100°, et c'est une algue qui convient pour les végétaliens/végétariens, de plus elle absorbe les graisses (au Japon, au printemps les jeunes femmes en font des cures pour maigrir)

c'est une recette trés dietetique, et tres gouteuse!!! à essayer absolument!!!

je les sers avec un coulis de tomate a l'ail frit + thym, persil, huile d'olive et une pointe de sucre, un vrai regale!!

vous pouvez varier la recette à l'infini, parfois je remplace la brousse par du chèvre, ou du parmesan...les courgettes par des aubergines, la menthe du basilic, du bouillon de poule ou de légumes à la place de l'eau, des asperges aldentes à la place des petits pois.....NO-LIMIT!!!!


"Cette recette a été publiée par un utilisateur du site Thermomix. Elle n'a pas été testée par le département recherche et développement Thermomix France. La société VORWERK France ne peut être tenue pour responsable de la création et de la réalisation de la recette proposée, notamment pour les quantités, les étapes et le résultat. Pour une utilisation optimale de votre Thermomix, veuillez vous référer uniquement au guide d'utilisation de votre appareil, en particulier pour les consignes de sécurité."

Les autres utilisateurs ont également aimé...


Mes commentaires

Ajouter un commentaire
  • Frais et trs agrable au got

    Soumis par Cecmoi le 26. juin 2017 - 20:30.

    Frais et très agréable au goût!

    Se connecter ou Inscrit pour poster des commentaires
  • Bonne recette

    Soumis par rosestories le 30. avril 2017 - 21:45.

    Bonne recette

    Rosestories69

    Se connecter ou Inscrit pour poster des commentaires
  • Merci!! C'est une tres bonne

    Soumis par patmag83 le 6. août 2016 - 22:49.

    Merci!! C'est une tres bonne idee la buchette de chevre

    Mag

    Se connecter ou Inscrit pour poster des commentaires
  • Un régal ! :love: Je n'ai

    Soumis par nanie1911 le 6. août 2016 - 21:13.

    Un régal ! Love Love Love

    Je n'ai pas trouvé de brousse de chèvre aussi j'ai tenté avec une buchette de chèvre, ça le fait également très bien, on s'est régalé !!

    Merci pour cette superbe recette à adapter à toutes les sauces !

     

    Se connecter ou Inscrit pour poster des commentaires