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1 Délice de courgettes dukan

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Délice de courgettes dukan

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Aujourd'hui je cuisine cette recette
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Ingrédients

  • 3 petites courgettes non pelées, bien nettoyées
  • 3 petit suisse 0% de MG
  • 2 échalottes
  • 100 g de jambon en lamelle
  • 5-10 g d huile olive, un peu
  • 6 brins de persil ou de coriandre
  • Sel poivre
  • 4 tomates cerises
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  • 6
    21min
    Preparation 5min
    Temps de cuisson
  • 7
    Preparation
  • 8
    • Appliance TM 31 image
      La recette est créée pour
      TM 31
  • 9
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La préparation de la recette

  1. 1. Couperr les courgettes en gros morceaux, dans leCouvercle verrouillé, et mixer 2 sec/ vit 5.

    2. Ajouter l huile, saler, poivrer, et faire revenir 5 min/100°/Sens de rotation/vit 1. Répartir 1/3 de la préparation dans les 4 verres. Puis répartir ensuite1/2 petit suisse par verre.

    3. Dans le Couvercle verrouillé, mettre les échalotteset les hacher 5 sec/vit5.

    4. Racler les parois du Couvercle verrouillé à l aide de la spatule, ajouter le jambon et programmer 10 min/100°/vit1.

    5.Puis ajouter le persil,e t le dernier petit suisse et mixer 30 sec/vit 7.

    6. Répartir dans les verres.

    7. décorer d une tomate cerise.Servir tiède ou très frais l été

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Accessoires dont vous avez besoin

  • Spatule
    Spatule
    acheter maintenant
  • Bol complet
    Bol complet
    acheter maintenant
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"Cette recette a été publiée par un utilisateur du site Thermomix. Elle n'a pas été testée par le département recherche et développement Thermomix France. La société VORWERK France ne peut être tenue pour responsable de la création et de la réalisation de la recette proposée, notamment pour les quantités, les étapes et le résultat. Pour une utilisation optimale de votre Thermomix, veuillez vous référer uniquement au guide d'utilisation de votre appareil, en particulier pour les consignes de sécurité."

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Mes commentaires

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  • Recette testée hier soir.

    Soumis par Sylvielisa le 3. mai 2014 - 15:11.

    Recette testée hier soir. Super bon.Merci

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  • Très bon, j'ai remplacé les

    Soumis par Marina.S le 25. octobre 2012 - 12:37.

    Très bon, j'ai remplacé les petit suisse par des yaourt nature taillefine 0% tmrc_emoticons.)

    Par contre c'est dommage qu'il n'y a pas de photos tmrc_emoticons.(

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  • Pour  l huile c est à vous de

    Soumis par misstiote le 17. avril 2012 - 00:21.

    Pour  l huile c est à vous de voir.....

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