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Temps de préparation
5min
Temps total
5min
Portion
1 portion/s
Niveau
Facile

Ingrédients

Shaker multi-protéiné banane-avoine

  • 1 Banane bio
  • 2 c. à café bombée Graines de chia bio
  • 2 c. à soupe bombée Flocons d'avoine bio
  • 4 Dattes fraîches bio
  • 1 verre lait entier bio
  • 5 Amandes bio

Accessoires dont vous avez besoin

  • Spatule
    Spatule acheter maintenant
  • Bol complet
    Bol complet acheter maintenant

La préparation de la recette

    Idéal pour la récupératon après la musculation
  1. Couper la banane en gros morceaux et mettre le tout dans le Couvercle verrouillé"Couvercle verrouillé" .

    Ajouter les graines de chia, les flocons d'avoine, les amandes, les dattes fraîches dénoyautées et le verre de lait (préalablement au réfrigérateur).

    Mixer le tout 1 min/V5. Servir dans un grand verre et consommer juste après l'effort!

Astuce

Il est possible de laisser les amandes dans un verre d'eau pendant une nuit avant de les utiliser dans la préparation et de remplacer le lait de vache par de l'eau ou par un lait végétal.

Version du Thermomix ®

  • Appliance TM 31 image
    La recette est créée pour
    TM 31

"Cette recette a été publiée par un utilisateur du site Thermomix. Elle n'a pas été testée par le département recherche et développement Thermomix France. La société VORWERK France ne peut être tenue pour responsable de la création et de la réalisation de la recette proposée, notamment pour les quantités, les étapes et le résultat. Pour une utilisation optimale de votre Thermomix, veuillez vous référer uniquement au guide d'utilisation de votre appareil, en particulier pour les consignes de sécurité."

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Shaker multi-protéiné banane-avoine

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Mes commentaires

  • 17. mai 2020 - 22:31

    Tiphaine46:le problème c'est que l'apport n'est pas suffisant pour nourrir le muscle qui a été fatigué durant l'effort ou pour apporter suffisamment d'énergie nécessaire au développement de celui-ci.

    Pour information il faut acheter des whey de bonnes qualitées avec un descriptif sur la composition de celle ci.

  • 19. août 2018 - 21:36

    fred.metz: Merci !

  • 29. mars 2018 - 20:04
    4.0

    Super goût et naturel !
    J'en suis devenu fan.

  • 6. novembre 2016 - 08:56

    Je préfère en effet que Monsieur récupère ainsi pluôt qu'avec la protéine de Whey d'origine douteuse! tmrc_emoticons.;-)

  • 6. novembre 2016 - 08:04
    4.0

    Smile si tous ceux qui font de la muscu pouvaient se limiter uniquement à des préparations de ce genre !

    @ + Tiphaine


    Si vous avez l'impression que vous êtes trop petit pour pouvoir changer quelque chose, essayez donc de dormir avec un moustique... et vous verrez lequel des deux empêche l'autre de dormir. Le Dalaï-Lama

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