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Variante de Quiche sans pâte Brocolis et Saumon WW


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Ingrédients

4 personne/s

  • 500 g de brocolis
  • 3 œufs
  • 100 g de fromage blanc à 0%
  • 1 cuillère à soupe de crème 15%
  • 40 g de gruyère râpé 15%
  • 1 cuillère à soupe de Maïzena
  • du poivre du sel
  • 50 g de saumon fumé
  • 180g de saumon frais
  • du basilic
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La préparation de la recette

    1. Laver, détailler le brocolis le poser dans le varoma avec 800g d'eau dans le bol, faire cuire 35min/Varoma/ Vit1. A la sonnerie enlever le varoma et égoutter.
    2. Rincer le bol et mettre le reste des ingrédients sans le brocolis et le saumon, puis mélanger 15sec/Vit 4.
    3. A la sonnerie racler les bords, ajouter les saumons coupés en lamelles puis le brocolis et mélanger Counter-clockwise operation/Vit1/ 45 sec.. Verser la pâte dans le moule, vous pouvez parsemer le dessus de gruyère,(à comptabiliser) cuire à four chaud pendant 35 minutes a 180°. Attendre 5 minutes avant de le démouler et vous pouvez passer à table.
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Accessoires dont vous avez besoin

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Astuce

Pour informations : la part en Smart Points Weight Watcher's fait : 6SPMerci à

//cuisiner-passion.over-blog.com/2014/10/quiche-sans-pate-brocolis-et-saumon.html

pour sa recette d'origine ! 


"Cette recette a été publiée par un utilisateur du site Thermomix. Elle n'a pas été testée par le département recherche et développement Thermomix France. La société VORWERK France ne peut être tenue pour responsable de la création et de la réalisation de la recette proposée, notamment pour les quantités, les étapes et le résultat. Pour une utilisation optimale de votre Thermomix, veuillez vous référer uniquement au guide d'utilisation de votre appareil, en particulier pour les consignes de sécurité."

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Mes commentaires

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  • NathCvl...

    Soumis par BELLE03 le 8. juin 2017 - 08:07.

    NathCvl
    :
    bonjour

    quelle quantité de thon mets tu dans la recette ?

    Merci d'avance pour ta réponse et bonne journée

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  • Excellente recette Deacutejagrave faite 2 fois...

    Soumis par Pounette123 le 7. juin 2017 - 20:59.

    Excellente recette ! Déjà faite 2 fois, j'ai oublié le saumon fumé aujourd'hui et c'est tout de même très 😋
    merci pour la partage !Smile

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  • Fait hier soir ! Superbe recette très...

    Soumis par NathCvl le 16. novembre 2016 - 10:08.

    Fait hier soir ! Superbe recette très légères. La base de la quiche sans fromage et sans saumon fait 9pp WW. À nous de l'accomoder des légumes qu'on veut et de ce qu'il y a dans le frigo. Chez nous hier c'était brocoli thon pour un total de 3pp le quart ! Accompagné d'une belle salade c'est parfait pour un soir léger ! Merci à Cuisiner-passion pour la recette d'origine

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  • Très bonne recette, réalisée

    Soumis par madebystitch le 18. février 2016 - 18:33.

    Très bonne recette, réalisée avec du comté rapé au lieu du gruyère, et en ajustant les quantités de saumon en fonction de mon frigo !

    Je me suis régalée ! Merci !

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