3
  • thumbnail image 1
Imprimer
[X]

Imprimer

barre de céréales régime chrononutrition


Imprimer:
4

Ingrédients

10 portion/s

barres de céréales

  • 175 g flocons de céréales mélangés, muesli, flocons d'avoine, etc
  • 150 g compote de pommes
  • 50 g pépites de chocolat noir, ou morceaux
  • 30 g sucre de canne
  • 20 g miel, ou sirop d'agave
  • 6
    20min
    Preparation 20min
    Temps de cuisson
  • 7
    Facile
    Preparation
  • 8
    Appliance TM 5 image
    La recette est créée pour
    TM 5
    Veuillez prendre note que le bol de mixage du TM5 a une capacité supérieure à celle du TM31 (capacité de 2,2 litres au lieu de 2,0 litres pour le TM31). Pour des raisons de sécurité, les recettes pour le Thermomix TM5 ne peuvent être cuisinées avec un Thermomix TM31 sans adapter les quantités. Risque de brûlures par projection de liquides chauds: ne pas excéder la quantité de remplissage maximale. Respectez les repères de niveau de remplissage du bol de mixage!
5

La préparation de la recette

    Préparation des barres
  1. Mettre la compote, le miel et le sucre dans le Closed lid et faire fondre pendant 4min 100° vit3.

  2. Ajouter le mélange que vous souhaitez de céréales, il peu y avoir des fruits secs, des flocons d'avoine, du mesli, etc puis mélanger pendant 5 minutes vit 2.

    Il est possible que vous ayez besoin de racler les bords pour bien mélanger.

    Faire préchauffer le four à 180°C.

  3. Pour l'ajout du chocolat (qui est facultatif), si vous souhaitez avoir les pépites entières, il faut attendre que la préparation refroidisse. Le mélange sera difficile.

    Sinon, vous pouvez ajouter les pépites ou morceaux de chocolat et mélanger 3 minutes, vit 2.

  4. Mettre la préparation dans un moule de sylicone à brownie ou financier et bien tasser avec le dos de la cuillère. Enfourner 15 à 20 min au four à 180°C (la durée dépend de votre four).

10

Accessoires dont vous avez besoin

11

Astuce

Avec cette recette, vous pouvez vous faire des barres de céréales beaucoup moins sucrées que celles vendues en commerce. 

Concervez ces barres dans un endroit sec et fermé.


"Cette recette a été publiée par un utilisateur du site Thermomix. Elle n'a pas été testée par le département recherche et développement Thermomix France. La société VORWERK France ne peut être tenue pour responsable de la création et de la réalisation de la recette proposée, notamment pour les quantités, les étapes et le résultat. Pour une utilisation optimale de votre Thermomix, veuillez vous référer uniquement au guide d'utilisation de votre appareil, en particulier pour les consignes de sécurité."

Les autres utilisateurs ont également aimé...


Mes commentaires

Ajouter un commentaire
  • Bonjour,...

    Soumis par fanette84210 le 29. mai 2018 - 15:39.

    Bonjour,

    Celles-ci ne ce sont pas figés ?
    Une idée ?
    J'ai pas mis de sucre est ce que ça peut venir de cela ?
    D'avance merci de vos retours.

    Se connecter ou Inscrit pour poster des commentaires
  • J'ai demandé à ma chrononutritionniste, a...

    Soumis par Tchouket le 29. octobre 2017 - 19:14.

    J'ai demandé à ma chrononutritionniste, a réserver vraiment pour une séance de sport car beaucoup de sucre, mais bonne recette !

    Se connecter ou Inscrit pour poster des commentaires
  • recette testée en août 2016:

    Soumis par MixLaVie le 7. août 2016 - 11:02.

    recette testée en août 2016: excellente !!! À refaire pour les sportifs de la famille-  j'ai remplacé les 50g de chocolat par un Mix de fruits secs ( amandes, noisettes, raisins,...) - j'ai utilisé les moules  à financier - impeccable

    Se connecter ou Inscrit pour poster des commentaires
  • Très bon ! J'ai du mettre du

    Soumis par Érika16 le 8. mai 2016 - 19:01.

    Très bon ! J'ai du mettre du sucre blanc mais ça n'a pas gâché le goût. J'ai mis 100g de flocons d'avoine et 75g de graines multiples. J'ai mis les pépites de chocolat trop tôt donc ça a fondu mais j'essaierai la prochaine fois en attendant que le mélange ait refroidi.  tmrc_emoticons.;)

    Se connecter ou Inscrit pour poster des commentaires
  • Merci ! Je commence un régime

    Soumis par Krikrifrigoli le 4. mars 2016 - 18:56.

    Merci !

    Je commence un régime chrono-nutrition et je suis ravie d'avoir trouvé cette recette. Super bon et je pense qu'on peu varier à l'infini. tmrc_emoticons.)

    Se connecter ou Inscrit pour poster des commentaires